Сегодня 16:22
Тенденции рынка, аналитика
Сегодня 14:34
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
Сегодня 08:43
Материалы и оборудование
Кардиотренировка в зале: что нужно знать?
Фото: Источник фото

Кардиотренировки — это один из самых быстрых и эффективных способов избавиться от ненавистных лишних килограммов. Ввиду этого они довольно востребованы среди посетителей тренажерного зала. Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают координацию, выносливость и силу воли. Они также заряжают бодростью и энергией на весь день.

Виды кардиотренировок

Кардиотренировки бывают нескольких видов, в зависимости от того, какой цели нужно достичь и уровня физической подготовки человека. Однако они в обязательном порядке включают в себя такие упражнения как бег и ходьба. Ниже приведены наиболее эффективные виды тренировок:

  • Продолжительная. Это длительная кардиотренировка предназначена для борьбы с лишним весом. Она проходит в интенсивном режиме без изменения нагрузки и перерывов.
  • Интервальная. Такая тренировка еще более интенсивная, поэтому лишние килограммы уходят очень быстро. Особенность интервальной кардиотренировки заключается в том, что уровень сложности варьируется от низкого до высокого. Разрешены небольшие перерывы.
  • Фартлек. Фартлек подходит для людей, которые имеют хорошую физическую подготовку. На тренировке также быстрый темп и скорость чередуются с медленным, но в произвольной последовательности.
  • Аэробная. Ее еще называют тренировка по супер-схеме. Комплекс упражнений включает в себя не только бег, прыжки, но также и аэробные элементы. Они чередуются с кардио. Преимущество такой тренировки в том, что она одновременно сжигает жиры и тонизирует мышцы.
  • Перекрестная. Данный вид нагрузки подразумевает под собой чередование различных видов кардиотренировок. Например, сначала вы несколько минут занимаетесь на беговой дорожке, потом на орбитреке или на эллиптическом тренажере. Фитнес-клуб «5 элемент» https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/beg-i-hodba/ предлагает своим клиентам современные кардиотренажеры, которые сделают тренировку еще более эффективной.

Преимущества занятий с тренером

Заниматься кардио можно самостоятельно в домашних условиях или же в тренажерном зале под руководством фитнес-инструктора. Последний вариант гораздо предпочтительнее. Во-первых, персональный тренер составляет индивидуальную программу тренировки. Он учитывает возраст клиента, уровень его подготовки, анатомические особенности и состояние здоровья. Во-вторых, инструктор корректирует технику выполнения упражнений, что снижает риск получения травм и повышает их эффективность. В-третьих, тренер обязывает своего клиента к дисциплине, не позволяет ему лениться и пропускать занятия, мотивирует на успех.

В семейном фитнес-центре «5 элемент» работает команда фитнес-инструкторов с большим опытом https://5element.ua/service/trenazhernyj-zal/ya-trener-rezultat/. Их профессионализм подтверждается различными сертификатами и дипломами, а также отзывами благодарных клиентов.

При размещении активная ссылка и указание автора обязательны!
Вам понравилась статья?
0

Новости недвижимости:

00
bnMAP.pro логотип

В июне в Москве число сделок с новостройками выросло, в области – сократилось

В июне 2025 г. в Московском регионе зафиксировано 8180 лотов в сделках, что на 2,5% больше, чем в мае. Суммарная площадь лотов в сделках составила 390148 квм, это на 3,5% больше майских показателей.
00
IBC Real Estate, логотип

Ввод новых торговых центров в Москве покажет максимум

С начала года по июнь в Москве введено 90 тыс. квм качественной торговой недвижимости, что является рекордным объемом в аналогичных периодах за последние пять лет, до конца года к вводу запланировано еще около 200 тыс. квм.
00
ЖК Остров

Одобрено строительство квартала в составе жилого комплекса в районе Хорошёво-Мнёвники

Выдано разрешение на строительство в Мнёвниковской пойме первой очереди 12-го квартала ЖК «Остров». Общая площадь объекта составит 73,4 тыс. квм. Суммарно в зданиях предусмотрено 518 квартир различной планировки.
00
ЖК STONE Grain

Средняя площадь жилья в новых проектах за год сократилась на 2 кв. м

В первом полугодии 2025 года в «старой» Москве стартовали продажи первичного жилья в 14 новых проектах (без учета элитного сегмента). Средняя площадь жилых помещений в данном сегменте рынка снизилась на 3,6% или 2 квм.
00
ЖК EVER, проектируемый проезд № 7518

Введен в эксплуатацию проектируемый проезд в составе жилого комплекса на юго-западе столицы

В Обручевском районе появился проектируемый проезд № 7518, дорога проходит вдоль корпусов жилого комплекса EVER возле улицы Архитектора Власова. Девелопером ЖК EVER выступает компания Tekta Group.
00
NF Group

На рынке элитных новостроек Москвы зафиксированы два исторических максимума

Согласно данным консалтинговой компании NF GROUP, в первом полугодии 2025 года на рынке элитных новостроек Москвы были поставлены рекорды: исторические максимумы - по объему предложения и по цене квадратного метра.
00
Управление Росреестра по Москве, логотип ведомства

Доля ипотечных сделок на первичном рынке московской недвижимости составила 42% с начала года

В мае 2025 года зарегистрировано 3 069 договоров участия в долевом строительстве в отношении жилой и нежилой недвижимости с привлечением кредитных средств, что на 30,1% меньше результата апреля.
00
Open Village

На открытии выставки загородной жизни Open Village 2025 эксперты отрасли, представители Минстроя и Комитета ТПП обсудят актуальные вопросы ИЖС

Открытие выставки Open Village 2025 состоится 17 июля. Начало пленарного заседания в 14:00.
10
Департамент города Москвы по конкурентной политике, логотип ведомства

Нежилое помещение площадью более 500 квадратных метров выставлено на торги в Беговом районе

Площадь объекта составляет 532,8 квадратного метра, он занимает первый, второй и третий этажи пятиэтажного офисного здания. Назначение объекта — свободное. Прием заявок на участие в торгах завершится 14 июля.
00
Автокран на стройке

Как выбрать автокран для аренды: советы и рекомендации

Полное руководство по выбору автокрана для аренды: от грузоподъемности до условий эксплуатации. Узнайте, как подобрать оптимальную модель для ваших задач и избежать распространенных ошибок.
00
Септик на загородном участке

Что важно учесть при покупке септика для частного дома

Покупка септика — не тот случай, когда можно довериться рекламе. Чтобы система работала десятилетиями, важно учесть особенности участка, потребности семьи и нюансы монтажа.
00
Всеостройке.рф, логотип

Когда ставка станет ниже, льготной ипотеки все равно не будет - мнение

Снижение ключевой ставки Банком России на 1% прибавляет строительной отрасли оптимизма, но какова судьба у льготной ипотеки, что ждать рынку? Об этом и других вопросах читайте в новом материале от портала Всеостройке.рф.
00
Обучение MBA

Курсы бизнес-аналитика в Москве: старт для карьеры в анализе данных

Онлайн-обучение бизнес-аналитике подойдет тем, кто хочет разобраться в данных и научиться применять их для роста компании. Это профессия, которая востребована в разных сферах. Курсы подходят новичкам и действующим специалистам. Учиться можно в удобное время и с любого устройства.
00
Сергей Александрович Пахомов, председатель Комитета Государственной Думы по строительству и ЖКХ

Поэтапное раскрытие эскроу-счетов остается непопулярной мерой – депутат

Госдума не планирует вносить поправки, позволяющие внедрить поэтапное раскрытие эскроу-счетов, рассказал председатель Комитета Государственной Думы по строительству и ЖКХ Сергей Пахомов.
00
Четвёртая очередь ÁLIA: готовность котлована – 83%, застройщик вышел на «землю». Июль 2025

Четвёртая очередь ÁLIA: готовность котлована – 83%, застройщик вышел на «землю»

Asterus сообщил о ходе строительства четвертой очереди жилого района ÁLIA в Покровском-Стрешневе. В стадии завершения ряд ключевых этапов «нулевого цикла», строители приступили к надземной части работ.
Или войти с помощью: