17.07.2025
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
17.07.2025
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
Кардиотренировка в зале: что нужно знать?
Фото: Источник фото

Кардиотренировки — это один из самых быстрых и эффективных способов избавиться от ненавистных лишних килограммов. Ввиду этого они довольно востребованы среди посетителей тренажерного зала. Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают координацию, выносливость и силу воли. Они также заряжают бодростью и энергией на весь день.

Виды кардиотренировок

Кардиотренировки бывают нескольких видов, в зависимости от того, какой цели нужно достичь и уровня физической подготовки человека. Однако они в обязательном порядке включают в себя такие упражнения как бег и ходьба. Ниже приведены наиболее эффективные виды тренировок:

  • Продолжительная. Это длительная кардиотренировка предназначена для борьбы с лишним весом. Она проходит в интенсивном режиме без изменения нагрузки и перерывов.
  • Интервальная. Такая тренировка еще более интенсивная, поэтому лишние килограммы уходят очень быстро. Особенность интервальной кардиотренировки заключается в том, что уровень сложности варьируется от низкого до высокого. Разрешены небольшие перерывы.
  • Фартлек. Фартлек подходит для людей, которые имеют хорошую физическую подготовку. На тренировке также быстрый темп и скорость чередуются с медленным, но в произвольной последовательности.
  • Аэробная. Ее еще называют тренировка по супер-схеме. Комплекс упражнений включает в себя не только бег, прыжки, но также и аэробные элементы. Они чередуются с кардио. Преимущество такой тренировки в том, что она одновременно сжигает жиры и тонизирует мышцы.
  • Перекрестная. Данный вид нагрузки подразумевает под собой чередование различных видов кардиотренировок. Например, сначала вы несколько минут занимаетесь на беговой дорожке, потом на орбитреке или на эллиптическом тренажере. Фитнес-клуб «5 элемент» https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/beg-i-hodba/ предлагает своим клиентам современные кардиотренажеры, которые сделают тренировку еще более эффективной.

Преимущества занятий с тренером

Заниматься кардио можно самостоятельно в домашних условиях или же в тренажерном зале под руководством фитнес-инструктора. Последний вариант гораздо предпочтительнее. Во-первых, персональный тренер составляет индивидуальную программу тренировки. Он учитывает возраст клиента, уровень его подготовки, анатомические особенности и состояние здоровья. Во-вторых, инструктор корректирует технику выполнения упражнений, что снижает риск получения травм и повышает их эффективность. В-третьих, тренер обязывает своего клиента к дисциплине, не позволяет ему лениться и пропускать занятия, мотивирует на успех.

В семейном фитнес-центре «5 элемент» работает команда фитнес-инструкторов с большим опытом https://5element.ua/service/trenazhernyj-zal/ya-trener-rezultat/. Их профессионализм подтверждается различными сертификатами и дипломами, а также отзывами благодарных клиентов.

При размещении активная ссылка и указание автора обязательны!
Вам понравилась статья?
0

Новости недвижимости:

00
Банк ДОМ.РФ, логотип

Объем проектного финансирования Банка ДОМ.РФ по итогам 6 месяцев 2025 года достиг почти 7 трлн рублей

Общая площадь финансируемых банком проектов за первое полугодие увеличилась на 2 млн. кв. метров. При поддержке Банка ДОМ.РФ будет построено более 79 млн. кв. метров в 78 регионах.
00
Метриум Групп, логотип компании

Самые продаваемые премиальные и элитные новостройки Москвы в I полугодии

В I полугодии 2025 года в столичных премиальных и элитных новостройках было реализовано 226,4 тыс. квм (-6,4% к январю-июню 2024 г). На долю 15 самых востребованных проектов премиум-класса приходится 73,8% проданной площади, элитного и делюкс-класса – 88,6%.
10
Программа реновации стартовая площадка Никитинская улица, земельный участок № 15/1 (влд. 15, к. 1)

По программе реновации в Измайлово появится еще один жилой дом

Согласован проект многоквартирного дома с подземным паркингом, в нем будет 194 квартиры. Здание построят на месте расселенной пятиэтажки по адресу: Никитинская улица, земельный участок № 15/1.
00
Черепановых пр-д, д. 10, САО, Коптево

На севере Москвы сданы пять корпусов по программе реновации

Введен в эксплуатацию комплекс из пяти жилых корпусов. Общая площадь квартир составляет почти 54,8 тысячи квадратных метров. Объект расположен по адресу: проезд Черепановых, д. 10 (САО).
00
Департамент города Москвы по конкурентной политике, логотип ведомства

Более 700 нежилых помещений реализовали на городских торгах за шесть месяцев 2025 года

За шесть месяцев 2025 года на открытых аукционах было реализовано 714 нежилых помещений общей площадью 132,2 тысячи квадратных метров. Большинство проданных на торгах помещений предназначено для коммерческого использования.
00
ЖК SOUL

в районе Аэропорт начались фасадные работы встроенно-пристроенного корпуса детского сада

На севере Москвы возводят новый детский сад на 100 мест. Частный детский сад появится на территории жилого комплекса SOUL по адресу: улица Часовая, 28. Проект реализует девелопер Forma.
00
Тренды на рынке новостроек: как выбрать лучший вариант

Тренды на рынке новостроек: как выбрать лучший вариант

За последние 5 лет стандарты строительства жилья существенно изменились. Девелоперы внедряют новые решения не только для привлечения покупателей, но и чтобы соответствовать ужесточающимся экологическим нормам. Вот что действительно важно...
00
Девушка радуется выигрышу в лотерее Powerball

Лотерея Powerball в США

Среди зарубежных лотерей особое место занимает американская Powerball — игра, которая более 30 лет дарит надежду на богатство миллионам участников по всему миру.
00
Плита Пенополистирольная RAFINAD THERM из категории "теплоизоляционные плиты"

Треть россиян ищет утеплитель, который можно уложить самому

Компания ТЕХНОНИКОЛЬ провела опрос, чтобы выяснить, как россияне выбирают утеплители для частных домов и дач. Исследование показало: ключевым фактором при выборе утеплителя чаще становятся качественные характеристики, тогда как цена важнее лишь для каждого шестого.
00
Росреестр

Госдума приняла во II и III чтениях законопроект о новых полномочиях ППК «Роскадастр»

ППК «Роскадастр» наделяется полномочиями по проведению в субъектах РФ работ по наполнению ЕГРН полными и точными сведениями, а также вовлечению в хозяйственный оборот неиспользуемых земельных участков.
00
IBC Real Estate, логотип

Петровка и Столешников – все еще люкс?

В 2022 году международные бренды начали массово закрывать свои бутики в России. За четыре года количество люксовых брендов на двух главных fashion-улицах столицы сократилось после ухода международных игроков на 11 п.п. – с 47% до 36%.
00
Компания Estima, логотип

Компания Estima стала партнером выставки Open Village 2025

В 2025 году Estima впервые стала партнером одной из самых вдохновляющих загородных выставок этого лета — Open Village 2025, чтобы показать, как материалы бренда работают в реальных условиях — в готовых загородных домах.
00
Жилой район ÁLIA, графика

ASTERUS расширяет дорожную сеть в Покровском-Стрешневе

В рамках застройки новой очереди жилого района ÁLIA девелопер планирует ввести в эксплуатацию обновленный участок Покровской набережной. Он соединит улицы Виражная и Спортивной Авиации и улучшит транспортную связанность района.
00
Nikoliers, логотип компании (быв. Colliers)

Загрузка отелей Москвы снизилась до 70% по итогам I полугодия 2025 года

По итогам первой половины 2025 года средняя загрузка столичных гостиниц снизилась на 3,2 пп. по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Наибольшее снижение зафиксировано в категории трехзвездочных отелей (-7,8 пп., до 70,6%).
00
Метриум Групп, логотип компании

Летнее похолодание – спрос на жилье в Москве в I полугодии

По итогам первого полугодия 2025 года рынок жилья Москвы продемонстрировал заметное снижение активности - число сделок на рынке строящегося жилья за полгода сократилось в годовом выражении на 16%, а на рынке готового жилья – на 3%.
Или войти с помощью: