Многие считают, что вредные привычки - это курение, пьянство, наркомания и т.п. Это так и есть и мы обсуждать их не будем. Но есть еще масса привычек, которые мы считаем безвредными и со здоровьем ни как не связанными. Мы о них не знаем или не задумываемся, особенно когда молоды. Но главный «моторчик» нашего организма ничего не прощает.
Движение - жизнь
Наше сердце всегда радуется, когда мы физически тренируем свое тело. Поэтому занятия физкультурой и спортом - дело хорошее. Однако если Вы раньше этим не занимались, то резко нагружать себя не рекомендуется. Лучше начинать постепенно, с небольших нагрузок. Особенно при излишнем весе, или каких-либо заболеваниях. Приветствуется спортивная ходьба или продолжительные прогулки. А если гимнастика, то в ней главное, чтобы в движениях принимали участие все мышцы и суставы. Чрезмерное усердие может привести к тому, что сердце может не справиться.
Недостаток двигательной активности тоже может нанести вред здоровью сердца. При этом замедляются движение крови по сосудам и обменные процессы всего организма. Если приходится много работать за столом, заставляйте себя регулярно вставать и разминаться, потянуться, пройтись и т.п.
Сердце не прощает переедания
Привычка заедать стресс может привести к нарушению обмена веществ и ожирению. И если этот процесс пустить на самотек, то регулярная прибавка в весе повышает риск развития инфаркта миокарда. Болезнь сердца подкрадывается незаметно, ей могут предшествовать заболевания сахарного диабета, гипертония, атеросклероз. Распознать и предупредить инфаркт миокарда не просто, но можно. О лечении инфаркта миокарда и его профилактике Вы можете узнать по адресу: профилактика инфаркта миокарда. Мудрее узнать, что вредно для сердца, а что полезно, и применять в жизни. Сердце будет Вам благодарно.
Важно, что кушать и сколько
Часто привычки в еде и предпочтения играют не в пользу здоровья сердца. К категории блюд, которые следует ограничить в употреблении, относятся блюда, приготовленные с применением вредных жиров. Это сильно прожаренная пища, приготовленная в супермаркетах и так называемая быстрая еда из Макдональдса и т.п.
Хорошим подспорьем для здоровья сердца являются молочные продукты. Стакан йогурта или обезжиренного кефира, творог доставят организму так необходимый органический кальций - строительный материал для клеток сосудов, костей, кожи, волос. К сожалению, кальций, который нам продают в аптеках в виде красивых таблеток, плохо усваивается. А если организм недополучает его в необходимом количестве, то он забирает его из клеток мышц и артерий.
Увлечение разного рода моно диетами ограничивает поступление полезных веществ в организм. Недостаток полезных жиров, содержащихся в рыбе, орехах, подсолнечном масле, способствует снижению уровня холестерина, а значит, способствует преждевременной закупорке сосудов. Как снизить уровень холестерина в крови - подробнее читайте на диета для снижения холестерина
А как же вкусненькое, солененькое, кофе и т.д.? Почему бы и нет? Конечно, но только иногда и немного. Тогда вреда не будет.
Думайте больше о себе, а не о других
Проявление заботы о других, конечно, достойно уважения. Но чрезмерное участие в жизни других, пусть самых близких нам людей, может привести к чрезмерному физическому перенапряжению и сильным переживаниям. Да и не всегда наши родные желают такого участия. В результате - недопонимание, обида, стресс. А это вредные эмоции, которые сердце может не выдержать.
Если хочется помогать, то лучше думать в первую очередь о себе. Ведь только здоровый человек может оказать помощь. Мало того, если хотите сохранить хорошие родственные отношения, помогать нужно только тогда, когда о помощи Вас попросят. Тогда Вы действительно получите благодарность. А это радость для Вашего сердца.
