Многие недооценивают занятия в бассейне, считая их слишком легкими и неподходящими для поддержания хорошей формы или похудения. Однако это далеко не так: даже обычное плавание помогает задействовать все группы мышц и отличается высокой нагрузкой на организм. Сегодня, помимо плавания, фитнес-клубы предлагают и другие виды тренировок в бассейне в Москве. Поэтому в этой статье мы расскажем о пользе водных упражнений, а также о существующих разновидностей аквааэробных направлений.
Польза физических нагрузок в бассейне
Все занятия в воде вне зависимости от глубины бассейна относятся к кардионагрузкам. Регулярные упражнения помогают сбросить лишний вес и сделать кожу полее упругой и эластичной за счет постоянного давления, оказываемого водой. Кроме того, специалисты выделяют и другие достоинства плавания или тренировок в бассейне:
- плавание способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализации артериального давления и повышению выносливости организма;
- равномерное и контролируемое дыхание помогает увеличить объем легких, а также способствует усиленному притоку кислорода ко всем мышцам и тканям для их нормального питания;
- интенсивные тренировки способствуют улучшению работы головного мозга и нормализации работы нервной и иммунной системы;
- во время беременности посещение бассейна помогает снять нагрузку с поясницы, а также избавиться от проявлений токсикоза.
Водные виды тренировок прекрасно подходят для восстановления после серьезной травмы или тяжелой операции. Они особенно актуальны при проблемах с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом: в воде нагрузка равномерно распределяется по всей поверхности тела, благодаря чему на позвонки оказывается намного меньше давления, чем при обычных занятиях фитнесом.
Что такое аквааэробика и какой вид занятий выбрать новичкам
Абонемент в бассейн могут заказать все желающие при отсутствии медицинских противопоказаний. Необходимо лишь выбрать подходящую программу занятий и вид тренировок: индивидуальные или групповые под руководством опытного инструктора. Сегодня спортивные центры предлагают записаться на достаточно популярное направление — аквааэробику. Она помогает получить максимальную выгоду от физической нагрузки в воде, при этом сводя к минимуму риск получить травму или растяжение. Сегодня можно выбрать как классическую программу для занятий аэробикой в бассейне, так и более продвинутые техники: бег в воде на месте, Aqua Noodle, акваджоггинг, а также силовые упражнения для развития силы Aqua-power.
