Скачать программу
04.08.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
04.08.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
04.08.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
04.08.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
04.08.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
Заявка на обслуживание
Заявка на обслуживание Отправьте свою заявку на Realto.ru
и вам помогут наши сотрудники
или партнеры портала

Много ли времени вы проводите сидя? Я имею в виду не только рабочее время. Например, когда вы едете домой в общественном транспорте, вы сидите или стоите? А может вы пользуетесь автотранспортом и вариант у вас только один? Или, например, когда мы принимаем пищу, мы ведь тоже делаем это сидя. В этой статье речь пойдет о тех, кто стал жертвой "сидячего" дня.

С появлением персональных компьютеров и сети интернет наш мир стал концентрироваться вокруг них. Обучение, работа, развлечения, общение и почти любой другой обмен информацией стал проще. И мы, усевшись поудобнее, с удовольствием тратим на это очень много времени. Если в школе в перерывах между уроками мы носились по коридорам, а в средних и старших классах переходили из кабинета в кабинет в течение дня, то сейчас мы почти не встаем из-за стола.

Давайте вкратце представим себе "сидячий" день. Утром встаем, умываемся и садимся кушать. Далее одеваемся, выходим на улицу и едем на работу. Сидим в общественном транспорте или в автомобиле. Приходим на работу и, конечно же, садимся за рабочий стол. До обеда проводим за ним время, пару раз прервавшись на пять личных минуточек. Идем обедать и садимся уже за обеденный стол (а некоторые обедают прямо за рабочим местом). Далее до окончания рабочего времени мы снова проводим время сидя. Возвращаемся домой так же как и приехали. Дома садимся ужинать и после некоторые из вас сядут за компьютер (развлечение / обучение / дополнительная работа). Ну а далее сон. Такой сидячий образ жизни приносит вред нашему физическому телу, ухудшая кровообращение и состояние позвоночника.

Предлагаю рассмотреть варианты, которые помогут уменьшить этот вред.

Первый. Утром хорошенько потянитесь в кроватке. После чего сядьте на нее, подняв корпус, и прокрутите суставы верхней части туловища. Далее встаньте и сделайте то же самое с тазобедренными и коленными суставами, а также разомните стопы.

Второй. Если до метро вы едете одну-две остановки на общественном транспорте, то замените эту поездку пешей прогулкой. Уверена, что во времени вы не много потеряете. А тем, у кого работа находится в 40-50 минутах ходьбы от дома, советую не бояться таких расстояний и совсем отказаться от транспорта. Сделать это резко или постепенно решайте сами по своему текущему состоянию. В транспорте не садитесь, а поезжайте стоя. Балансировка в движущемся объекте дает дополнительную легкую нагрузку на мышцы тела, что является в нашем случае только плюсом. К сожалению, автовладельцам, у которых работа располагается действительно далеко, этот совет не подходит. Вы можете больше времени уделить утренней разминке, компенсируя время, проведенное в машине по пути на работу.

Третий. На работе не сидите долгов одной позе, особенно в положении нога на ногу. Вставайте и прохаживайтесь каждый час. Сходите попить водички, отнесите документы сами, хоть в окошко отойдите посмотреть (что, кстати, полезно для глаз). В общем, где это возможно, старайтесь пройтись. Или сидя на стуле можете пару минут "пробежаться" ногами на одном месте, что улучшит кровообращение в ногах.

Четвертое. Используйте современные решения, выбирая мебель для дома и офиса. Коленные стулья и стулья-седла это не только удобство и возможность меньше уставать в течение длительного времени, но и реальная польза для мышцы спины. Удобный газлифт позволяет плавно регулировать высоту и правильно сидеть за столом. Кстати, последний, скорее всего, нужно будет выбрать повыше, либо сделать накладки на ножки. Как правило, посадка таких эргономичных стульев выше, а значит выход либо "подрастить" существующий стол, либо купить новый, с механической или электрорегулировкой высоты, что удобно для всех членов семьи.

Пятое. Дома, конечно, у всех заботы и хлопоты разные. Но, если вы понимаете, что у есть свободное время, то любое движение будет для вас полезным. Даже смотря телевизор, можно крутить обруч!

Желаю вам активного дня и помните: движение - это жизнь!

 

При размещении активная ссылка и указание автора обязательны!
Вам понравилась статья?
0

Новости недвижимости:

00
Страна Девелопмент лого

«Донской квартал» вошел в тройку наиболее востребованных апартаментов Москвы

Комплекс апартаментов бизнес-класса «Донской квартал» от «Страна Девелопмент» стал одной из наиболее популярных новостроек по итогам II квартала 2020, заняв третью строчку рейтинга самых продаваемых новостроек с апартаментами в «старой» Москве.
00

Пассажиропоток в ТиНАО увеличился на 120 процентов

Ежесуточный поток пассажиров на наземном городском транспорте в Новой Москве увеличился на 120% — до 292 тысяч человек, сообщили в пресс-службе Департамента развития новых территорий Москвы со ссылкой на главу ведомства Владимира Жидкина.
00
Донстрой, логотип компании

Донстрой презентовал концепцию парка «Событие» площадью 24 га

Компания Донстрой презентовала архитектурную концепцию парка «Событие», который появится в рамках развития территории компании в Раменках. Общая площадь нового городского парка составит 24 га. Работы по проектированию пространства начнутся уже осенью 2020 года, старт благоустройства запланирован на начало 2021 года.
00
Росреестр

Росреестр заявил о блокировке 34 сайтов-двойников ведомства

В результате работы, проводимой Росреестром по противодействию деятельности сайтов-двойников, Роскомнадзор на основании судебных постановлений заблокировал 34 таких ресурса.
00
Сбербанк лого

Сбербанк запускает проект «СберРядом» для малого бизнеса и частных клиентов

Сбербанк совместно с Mastercard запускает уникальный проект для малого бизнеса «СберРядом», которому сегодня особенно необходима поддержка. Проект направлен на рост доходов малого бизнеса, а покупателям даст дополнительные бонусы за покупку у небольших компаний.
00

В Черемушках введен в строй новый торговый центр

Торговый центр на Нахимовском проспекте в районе Черемушки на Юго-Западе столицы введен в эксплуатацию. Как сообщил сегодня руководитель Департамента градостроительной политики города Москвы Сергей Лёвкин, четырехэтажное здание построено за счет внебюджетных источников.
00
Turk.Estate logo

Популярные у россиян отели будут проданы на аукционе из-за банкротства

Турция остается одним из самых популярных туристических направлений у россиян. Несмотря на это, несколько турецких отелей в ближайшее время будут проданы с государственного аукциона. Причина срочной продажи по сниженным ценам - банкротство, постигнувшее курортные объекты из-за коронавируса. Портал Turk.Estate список отелей, которые в ближайшее время уйдут с молотка.
00
ГК "А101" лого

ГК «А101» и «Совкомбанк» запускают бизнес-ипотеку с субсидированной ставкой 0,01%

ГК «А101» (входит в ПФГ САФМАР Михаила Гуцериева) выводит на рынок коммерческой недвижимости Москвы программу бизнес-ипотеки с субсидированной ставкой 0,01%, разработанную совместно с ПАО «Совкомбанк». Это первая подобная программа на столичном рынке.
00
Бест-Новострой логотип

Жить у парка: выбираем квартиру рядом с популярными местами отдыха в Подмосковье

Режим самоизоляции официально отменен, кроме того недавно отменили ношение масок в парках и на улицах городов Подмосковья – и горожане устремились отдыхать на свежий воздух. В самых популярных парках Московской области фиксируют свыше 60 тысяч посещений в неделю! В ТОП-5 оказались сразу два химкинских парка. Если вы прямо сейчас находитесь в поиске новой квартиры и хотели бы поселиться у парка, стоит присмотреться к вариантам жилья в этих городах.
00

В Административно-деловом центре в Коммунарке возведут школу на 1200 учащихся

«На территории Административно-делового центра в поселке Коммунарка вскоре может появиться школа на 1200 мест. Мы заключили контракт с победителем открытого конкурса на выполнение проектно-изыскательских работ», — сообщили в пресс-службе заказчика — Департамента развития новых территорий Москвы со ссылкой на главу ведомства Владимира Жидкина.
00

В Перово в ноябре сдадут в эксплуатацию храм в честь иконы Божией Матери «Взыскание погибших»

На востоке столицы в районе Перово возводится храм в честь иконы Божией Матери «Взыскание погибших». Об этом сообщил руководитель Департамента градостроительной политики города Москвы Сергей Лёвкин.
00
42 выставка по недвижимости осень 2020

Прорыв на ипотечном рынке

Льготная ипотечная программа, анонсированная ранее президентом, дала свои плоды - спрос на покупку жилья начал стремительно расти, а особенно с открытием офисов продаже компаний-застройщиков. 23 июня анонсировано также увеличение суммы кредита по программе льготной ипотеки с 8 до 12 млн рублей обеспечит существенный рост спроса на новостройки в границах старой Москвы.
00
ЖК Ривер парк

На что обратить внимание при выборе ЖК у реки

Жить у реки – заветная мечта многих обитателей Москвы. Престиж, свежий бриз, прибрежные прогулочные зоны. Однако есть и менее явные преимущества и особенности жилых комплексов, расположенных у больших водоемов, которые следует учесть покупателю. О них рассказывают эксперты компании-застройщика городских кварталов «Ривер Парк» на примере своего проекта.
00
Capital Group logo

На Бадаевском заводе начнутся работы по обеспечению сохранности объектов культурного наследия

На Бадаевском заводе начнутся работы по обеспечению сохранности объектов культурного наследия. Из трех корпусов, находящихся на участке девелопера Capital Group, 1 и 3 корпуса являются памятниками архитектуры и будут отреставрированы, 2 строение, перестроенное в советское время, не обладает статусом объекта культурного наследия, но будет восстановлено по инициативе девелопера.
Или войти с помощью: