Скачать программу
17.01.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
17.01.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
16.01.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
Заявка на обслуживание
Заявка на обслуживание Отправьте свою заявку на Realto.ru
и вам помогут наши сотрудники
или партнеры портала

Много ли времени вы проводите сидя? Я имею в виду не только рабочее время. Например, когда вы едете домой в общественном транспорте, вы сидите или стоите? А может вы пользуетесь автотранспортом и вариант у вас только один? Или, например, когда мы принимаем пищу, мы ведь тоже делаем это сидя. В этой статье речь пойдет о тех, кто стал жертвой "сидячего" дня.

С появлением персональных компьютеров и сети интернет наш мир стал концентрироваться вокруг них. Обучение, работа, развлечения, общение и почти любой другой обмен информацией стал проще. И мы, усевшись поудобнее, с удовольствием тратим на это очень много времени. Если в школе в перерывах между уроками мы носились по коридорам, а в средних и старших классах переходили из кабинета в кабинет в течение дня, то сейчас мы почти не встаем из-за стола.

Давайте вкратце представим себе "сидячий" день. Утром встаем, умываемся и садимся кушать. Далее одеваемся, выходим на улицу и едем на работу. Сидим в общественном транспорте или в автомобиле. Приходим на работу и, конечно же, садимся за рабочий стол. До обеда проводим за ним время, пару раз прервавшись на пять личных минуточек. Идем обедать и садимся уже за обеденный стол (а некоторые обедают прямо за рабочим местом). Далее до окончания рабочего времени мы снова проводим время сидя. Возвращаемся домой так же как и приехали. Дома садимся ужинать и после некоторые из вас сядут за компьютер (развлечение / обучение / дополнительная работа). Ну а далее сон. Такой сидячий образ жизни приносит вред нашему физическому телу, ухудшая кровообращение и состояние позвоночника.

Предлагаю рассмотреть варианты, которые помогут уменьшить этот вред.

Первый. Утром хорошенько потянитесь в кроватке. После чего сядьте на нее, подняв корпус, и прокрутите суставы верхней части туловища. Далее встаньте и сделайте то же самое с тазобедренными и коленными суставами, а также разомните стопы.

Второй. Если до метро вы едете одну-две остановки на общественном транспорте, то замените эту поездку пешей прогулкой. Уверена, что во времени вы не много потеряете. А тем, у кого работа находится в 40-50 минутах ходьбы от дома, советую не бояться таких расстояний и совсем отказаться от транспорта. Сделать это резко или постепенно решайте сами по своему текущему состоянию. В транспорте не садитесь, а поезжайте стоя. Балансировка в движущемся объекте дает дополнительную легкую нагрузку на мышцы тела, что является в нашем случае только плюсом. К сожалению, автовладельцам, у которых работа располагается действительно далеко, этот совет не подходит. Вы можете больше времени уделить утренней разминке, компенсируя время, проведенное в машине по пути на работу.

Третий. На работе не сидите долгов одной позе, особенно в положении нога на ногу. Вставайте и прохаживайтесь каждый час. Сходите попить водички, отнесите документы сами, хоть в окошко отойдите посмотреть (что, кстати, полезно для глаз). В общем, где это возможно, старайтесь пройтись. Или сидя на стуле можете пару минут "пробежаться" ногами на одном месте, что улучшит кровообращение в ногах.

Четвертое. Используйте современные решения, выбирая мебель для дома и офиса. Коленные стулья и стулья-седла это не только удобство и возможность меньше уставать в течение длительного времени, но и реальная польза для мышцы спины. Удобный газлифт позволяет плавно регулировать высоту и правильно сидеть за столом. Кстати, последний, скорее всего, нужно будет выбрать повыше, либо сделать накладки на ножки. Как правило, посадка таких эргономичных стульев выше, а значит выход либо "подрастить" существующий стол, либо купить новый, с механической или электрорегулировкой высоты, что удобно для всех членов семьи.

Пятое. Дома, конечно, у всех заботы и хлопоты разные. Но, если вы понимаете, что у есть свободное время, то любое движение будет для вас полезным. Даже смотря телевизор, можно крутить обруч!

Желаю вам активного дня и помните: движение - это жизнь!

 

При размещении активная ссылка и указание автора обязательны!
Вам понравилась статья?
0

Новости недвижимости:

00
Департамент города Москвы по конкурентной политике

На востоке Москвы построят большой фитнес-центр с парковкой

Земельный участок под строительство спортивного комплекса с парковочными местами сможет арендовать победитель аукциона. Суммарная поэтажная площадь будущего объекта составит более 7 тысяч квадратных метров.
00
МИЭЛЬ, агентство недвижимости, логотип

МИЭЛЬ: Почти 100% запросов на ипотеку получают одобрение

По данным МИЭЛЬ, снижение общей доли одобренных кредитов в стране – не помеха ипотеке. Сеть офисов недвижимости МИЭЛЬ отчиталась о рекордных показателях в одобрении ипотеки: 96,4% клиентов МИЭЛЬ в 2019 году получили одобрение в банках-партнёрах.
00
Метриум Групп, логотип компании

«Метриум»: Итоги года на рынке новостроек бизнес-класса Москвы

Аналитики компании «Метриум» подвели итоги года на рынке новостроек бизнес-класса Москвы. Объем предложения сократился за год на 2,8%. Средняя цена предложения увеличилась на 1,6% и составила 241 745 руб. за кв. м.
00
Гильдия риэлторов Московской области, логотип организации

С 13 по 15 февраля в Электростали пройдёт VI Первая Практическая Конференция Риэлторов - зарегистрировалось более 550 специалистов рынка недвижимости

Организаторы ППКР-2020 - Гильдия риэлторов Московской области и Некоммерческое партнёрство «Корпорация риэлторов «Мегаполис-Сервис».
00
Метриум Групп, логотип компании

«Метриум» приступает к реализации коллекции апартаментов OKO Diamond

Компания «Метриум» начинает управление продажами пула сервисных апартаментов с премиальной отделкой и полной меблировкой, получивших название OKO Dimond в башне «ОКО» комплекса «Москва-Сити». Апартаменты с гостиничным обслуживанием подойдут как для проживания собственников, так и в качестве готового арендного бизнеса в премиальной нише с доходом порядка 280 тыс. рублей в месяц.
00
JLL логотип компании

Рост объема инвестиционных сделок в недвижимость в 2019 году составил 41%

Компания JLL подводит итоги 2019 года на рынке инвестиций в недвижимость. По результатам 12 месяцев объем инвестиционных сделок в недвижимость в 2019 году вырос на 41% и составил 4,1 млрд. долл.
00
Крост логотип

В Wellton Towers появится стилобат в стиле архитектурной бионики

Эксклюзивное фасадное решение из инновационного фибробетона и архитектурного бетона разработано архитекторами проектно-технологического института «А-Проект» для стилобата небоскребов Wellton Towers в Хорошево-Мневниках. Здание Wellton Towers станет первым в Москве жилым зданием, в котором будет воплощена современная концепция бионической архитектуры.
00
Донстрой логотип

Донстрой выбрал финское безрамное остекление LUMON для квартир с lounge-зонами в ЖК «Событие»

Компания «Донстрой» выбрала систему безрамного остекления от европейского производителя LUMON для жилого комплекса «Событие» в Раменках. Эта система будет использована для остекления больших лоджий (lounge-зон площадью до 7,4 кв.м) – полное панорамное остекление обеспечит им великолепные видовые характеристики, а легко убирающиеся створки дадут возможность быстро превратить лоджию в открытую террасу.
00
Международная Выставочная Компания(MVK) логотип

Семинар «Проблемные вопросы в лифтовой отрасли и сфере вертикального транспорта. Пути их решения».

В рамках деловой программы 26-й международной выставки строительных и отделочных материалов «ИнтерстройЭкспо» впервые состоится семинар «Проблемные вопросы в лифтовой отрасли и сфере вертикального транспорта. Пути их решения». Организатором семинара выступил Национальный Лифтовой Союз.
00
Международная Выставочная Компания(MVK) логотип

14-16 апреля 2020 в Санкт-Петербурге состоится 26-я Международная выставка строительных и отделочных материалов «ИнтерСтройЭкспо».

«ИнтерСтройЭкспо» - главное событие строительной индустрии Северо-Западного региона. Одновременно с выставкой «ИнтерСтройЭкспо» на одной площадке пройдут инженерная выставка Engineerica и интерьерная выставка Design&Decor St. Petersburg.
00
Tekta Group логотип

Tekta Group: Big Time – не упусти момент! Особые условия на квартиры в новом центре Москвы

Tekta Group – девелопер городского квартала бизнес-класса Big Time – объявляет о старте дисконтной программы в проекте. В январе покупатели квартир в комплексе смогут рассчитывать на скидку до 600 тыс. рублей от стоимости квартиры.
00
Метриум Групп, логотип компании

«Метриум»: Итоги года на рынке новостроек массового сегмента Москвы.

Аналитики компании «Метриум» подвели итоги года на московском рынке новостроек массового сегмента. За год объем предложения вырос на 12,5%. Средняя цена предложения – на 7,8% и составила 174 760 руб. за кв. м.
00
ФСК

Выручка ГК ФСК в 2019 году составила 116,54 млрд рублей

Эксперты ГК ФСК подвели итоги года, проанализировав основные показатели деятельности компании. Годовой объем реализации жилья по итогам 2019-го составил 517,4 тыс. кв. метров, что сопоставимо с прошлогодними показателями. Выручка компании в 2019 году относительно показателей прошлого года выросла на 4% и составила 116,54 млрд рублей.
Или войти с помощью: