Скачать программу
04.12.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
04.12.2020
Тенденции рынка, аналитика
04.12.2020
Новости компаний, пресс- и пост-релизы
Заявка на обслуживание
Заявка на обслуживание Отправьте свою заявку на Realto.ru
и вам помогут наши сотрудники
или партнеры портала

Вода – истинная сущность жизни. Чтобы тело работало с максимальной эффективностью, необходимо следить за хорошим уровнем гидратации. Для этого важно употреблять жидкость и продукты, богатые влагой. Чтобы сохранить кожу и волосы в лучшем виде, предотвратить болезни, улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, заказывайте воду питьевую 5 литров и более. Это позволит всегда иметь под рукой живительную H2O и не нарушать водный баланс!

Сколько воды нужно пить в день

Чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья, вам необходимо быть достаточно гидратированным. По общепринятым рекомендациям, суточное потребление воды (включая все напитки без кофеина) должно составлять 6–8 стаканов по 250 мл в день. Однако имеются и такие нормы по жидкостям:

  • для мужчин – 2,5 литра ежедневно;
  • для женщин – 2 л в день.

Важно! Примерно 30% от указанного количества воды человек получает из продуктов питания. Если вы живете в жарком климате, много занимаетесь спортом, тогда вам необходимо увеличить потребление жидкости.

Недостаточное питье ведет к обезвоживанию. Один из самых простых способов оценить уровень гидратации – проверить цвет мочи. Если он темный, вы, вероятно, пьете мало. Идеально, если моча бледно-желтая или прозрачная.

Какую роль вода играет в организме

Жидкость с такой простой формулой, как H2O, помогает поддерживать организм и все его системы в рабочем состоянии. Но почему гидратация так важна? Давайте рассмотрим подробнее:

  1. Участие в производстве слюны. Слюни иногда могут казаться довольно неприятной субстанцией, но они необходимы для проглатывания и расщепления пищи. Их основной компонент – вода, дополнительные – слизь, ферменты и электролиты.
  2. Поддержание температуры тела. Если вы занимаетесь спортом или просто находитесь в жарком климате, тело выделяет пот, чтобы оставаться прохладным. Невосполнение жидкости ведет к повышению температуры и потере важных электролитов.
  3. Защита тканей и суставов. Чтобы обеспечивать полный диапазон движений, суставы, мышцы и спинной мозг должны быть хорошо смазаны. Вода смягчает их, помогает вам оставаться в хорошей физической форме.
  4. Вывод отходов и токсинов. Вы теряете много ненужных организму веществ во время потоотделения, мочеиспускания и дефекации. Каждый из этих процессов зависит от количества употребляемой вами жидкости. При обезвоживании возникают серьезные проблемы с выводом продуктов жизнедеятельности из организма.
  5. Предотвращение запоров. Хотя вы можете употреблять большое количество продуктов, богатых клетчаткой, регулярно, это не единственный способ иметь хороший стул. Чтобы избежать запоров, пейте достаточно жидкости.
  6. Предотвращение потери влаги от употребления некоторых лекарств. Прием медикаментов может влиять на баланс жидкости в организме. Это приводит к ее потере в больших количествах. Лекарства, которые могут увеличить риск обезвоживания, – это диуретики, слабительные, антациды и таблетки от кровяного давления.
  7. Помощь в переваривании пищи. Для правильной работы ЖКТ следует пить воду до, во время и после еды. Она помогает организму расщеплять то, что вы едите, облегчает процесс пищеварения.
  8. Усвоение питательных веществ. Расщепляя пищу, жидкость также помогает лучше усваивать витамины, минералы и другие полезные компоненты. Таким образом, вы получаете максимальную пользу от продуктов.
  9. Помощь в похудении. Ускорение метаболизма благодаря обильному питью способствует потере лишних килограммов. Вода также поможет вам почувствовать себя сытым, предотвратит переедание.
  10. Повышение уровня кислорода в крови. Оптимальная гидратация улучшает кровообращение, эффективнее насыщая каждую клетку.
  11. Поддержание мозга в рабочем состоянии. Если вы не употребляете достаточно жидкости, то можете столкнуться с такими симптомами, как нечеткое мышление, потеря концентрации, ухудшение памяти и истощение когнитивных функций.

Кроме того, достаточная гидратация способствует улучшению настроения. Поднимите за это стакан с водой!

Источник: сайт vodaplus.ru

При размещении активная ссылка и указание автора обязательны!
Вам понравилась статья?
0

Новости недвижимости:

00
Дом.РФ лого

Застройщики перейдут на новую форму проектной декларации на портале наш.дом.рф

В единой информационной системе жилищного строительства будет обновлена электронная форма проектной декларации в соответствии с изменениями, вносимыми приказом Минстроя России и вступающими в силу 13 декабря 2020 года.
00
MR Group

MR Group расширяет цифровой trade-in

Компания MR Group сообщает о расширении цифрового trade-in — теперь воспользоваться программой можно для покупки недвижимости в большинстве проектов, находящихся в активной стадии реализации. Ранее данная опция стала доступна для покупателей квартир в ЖК «Метрополия» и ЖК Discovery.
00

Эксперты ожидают выхода новых дистресс-активов

Эксперты инвестиционной компании R2 Asset Management прогнозируют появление на рынке новых дистресс-активов из-за пандемии. К середине следующего года, когда завершатся процедуры постковидных банкротств, предложение дистресс-активов может увеличиться на 30%. Большую часть предложения составит торговая недвижимость, максимально пострадавшая в кризис.
00

«СМУ-6 Инвестиции» – «Надежный застройщик России 2020»

Девелопер полного цикла «СМУ-6 Инвестиции» второй год подряд становится обладателем престижного Золотого знака «Надежный застройщик России» по версии федерального некоммерческого проекта «Надежные новостройки России» за показатели в сфере соблюдения прав дольщиков, отсутствие претензий со стороны контролирующих органов и жалоб от покупателей. В списке лучших – 78 российских застройщиков, из которых столичных – всего 3.
00
Бест-Новострой новый логотип

Какие квартиры еще можно купить в Москве за 5 млн рублей?

Стремительное подорожание московской недвижимости – главная тема для обсуждений в последние несколько месяцев. Остались ли еще в продаже дешевые квартиры и где их можно купить? Разбирались специалисты «БЕСТ-Новострой» с помощью данных аналитической платформы bnMAP.pro.
00
Лого Миэль

Зимовка на море: спрос на аренду жилья переехал из столицы на юг

Рынок зимней аренды на черноморском побережье в этом году активнее, чем в столичном регионе. По данным МИЭЛЬ, в Москве спрос на аренду падает до 40% из-за карантинных ограничений, а многие жители столицы и крупных городов зимуют на море в локации Большого Сочи.
10
ОГРК логотип

Октябрьский спрос на новостройки в Новой Москве вырос на 24%

По данным АН ОГРК, в октябре 2020 года количество запросов на покупку недвижимости в Новой Москве выросло на 24,07 по сравнению с сентябрем. При этом за 10 месяцев – с января по октябрь 2020 года – количество запросов на приобретение квартир в этой локации выросло на 13,8% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
00
Банк Дом.РФ лого

Банк ДОМ.РФ запустил Новогоднюю акцию по ипотеке – до конца 2020 года ставки снижены на 0,5 процентного пункта

Банк ДОМ.РФ запустил Новогоднюю акцию по ипотеке – с 4 декабря процентные ставки снижены на 0,5 процентного пункта по наиболее востребованным ипотечным программам, действующим как на первичном, так и на вторичном рынке. Сниженные процентные ставки доступны при условии получения кредита до 31 декабря текущего года.
00
История застройщика

Лайфхак от «Метриум»: Как проверить историю компании-застройщика

Столкнуться при покупке недвижимости с недобросовестным застройщиком – настоящий страх многих россиян. Известны многочисленные случаи неисполнения обязательств перед участниками долевого строительства, когда последние оставались и без денег, и без жилья. К выбору компании, обещающей построить дом, в котором вы планируете купить квартиру, нужно подходить с особой тщательностью.
00
Департамент градостроительной политики Москвы лого

В Щербинке завершается строительство приходского дома при храме иконы Божией Матери «Всецарица»

Строительство приходского дома в составе храмового комплекса в честь иконы Божией Матери «Всецарица» в Щербинке планируется завершить в конце 2020 - начале 2021 года. Об этом сообщил руководитель Департамента градостроительной политики города Москвы Сергей Лёвкин.
00

130 млн рублей выделил бюджет Москвы на строительство водозаборных узлов в Талдоме

Садовые товарищества жителей Москвы, объединенных в ассоциацию «Бель» на территории Талдомского района Московской области, в 2021 году получат качественную воду, сообщил руководитель столичного Департамента развития новых территорий Владимир Жидкин.
00

Омакульма начала производство домов - конструкторов

ГК «Омакульма» (Omakulma) заключила соглашение с группой «Кнауф» о производстве домокомплектов из легких стальных тонкостенных конструкций и вывела на рынок ИЖС дома, которые способна собрать семья под руководством прораба в течение месяца. Такой дом рассчитан на столетнюю эксплуатацию и продаётся по цене от 1,5 млн рублей за 100-метровый проект.
00
Росреестр

Заместитель руководителя Росреестра А. Ребрий провел заседание технического комитета по стандартизации 394 «Географическая информация/геоматика»

Заместитель руководителя Росреестра Александр Ребрий провёл заседание технического комитета 394 «Географическая информация/геоматика», который занимается разработкой национальных стандартов в области цифровых топографических карт, геоинформационных систем и пространственных данных. Заседание прошло в режиме видеоконференции.
Или войти с помощью: